a teraz

ogólnie każda partia do przodu,włącznie z brzuchem ba juz rok temu nie był mały,choć mniejszy niz teraz - mógłbym robić powoli masę i przez ten rok złapać np 5,6kg ale przy mniejszym otłuszczeniu.....być może,ale dopiero redukcja pokaże gdzie byłem a gdzie jestem odliczam czas do 17 marca choć już teraz wiem że będzie inaczej wyglądało niż jak [...]

[...] czegos,poprawa humoru (?) wzialem kilka h temu (3-4?) na pusty zoladek -> zero jazd,czesto bywa ze po suplu mocniejszym sa jazdy (bol brzucha,palenie,zgaga,dyskomfort) teraz - brak! za to wlaczylo mi sie ssanie + niesamowite pragnienie zwykle wypijam kilka szklanek wody w ciagu postu (jestem na if) a od chwili zazycia 1kaps poszla juz [...]

[...] - i potrafią nie tyle przetrwać a sobie jakoś radzić nawet w takich warunkach - w przyszłości tylko pomaga ja nie miałem lekkiego startu,na wszystko co zawsze miałem i mam teraz,sam musiałem zapracować nikt nic mi nie dał na 'urodziny' czy imieniny NIC! dlatego teraz to profituje,pomimo tego że tutaj nie zarabiałem nigdy kokosów,czy nawet będąc [...]

uda i łapy te partie zawsze mogłem 'olewać' a rosły przysiady - pomimo że do kata prostego [a nie do ziemi jak niektórzy twierdzą że 'MUSISZ' robić, też działają teraz to nic - x lat temu kiedy zaczynałem przygodą uda były olbrzymie nieporównywalne do reszty sylwetki a robiłem tylko przysiady,8-10serii ale za to bary i klata - za nic ale dzieki [...]

[...] wczoraj. O dziwo nog nie czuje za bardzo tylko do 90 kg w siadzie juz prostowniki wymiekaja ,ale taki jest efekt jak fizjo przez pol roku nie pozwalal na zadne wielostawy,teraz musze sie przylozyc do wzmocnienia ich. Nogi: Przysiad tylni atg 20x20,40,60,70,80,90,100x 10 Fronty smith atg 50kg 3x10 (bardzo nie lubie frontow i dusze sie sztanga [...]

[...] ile bakterii złapać :-P Też mam problem z więzadłem, jeszcze okres przed startowy nie pomaga. Będziesz jak Wolf, wszystko wielkie, jedynie łydki brak. :-) hehe dokladnie,teraz nowa metoda szokowa ,po 1 razie drugi dzien zakwas gdzie ledwo je czulem zawsze na drugi dzien,ale i tak pesymistycznie to widze,lydke mam max sucha,ale malutka. [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/12/61e5dcf983f54603a5e7ba687731eaa5.jpg /SFD/Images/2016/4/12/8d78a6ad617d44fc84094940b3554666.jpg Z podsumowaniem musze poczekać, teraz 2 dni niskich kalorii (DNT, jeden z piłką) może trochę zejdzie z brzucha, czasem wypierd*la mi dół brzucha, nie wiem czy to coś leży na jelitach czy jaki grzyb, jak [...]

[...] Na poczatku chciałem to tylko spalic jednak zle zaczałem bo zamowiłem gryfy i obciazenie do tego kupiłem spalacz tłuszczu no i sporo biegam jakies 3-4 km dziennie. No i teraz pytanie jako ze juz prawie skompletowałem siłownie nawet wyciag zrobiłem itd chciałbym to uzyc do zrobienia mięsni. Jednak teraz czytam ze robienie mieśni czyli dodatni [...]

[...] potrzeba poprawiania wszystkiego wynikająca z chęci, potrzeby i pragnienia pomagania innym, ponieważ nikt nie chciał mi pomóc, ale jakaś cudowna siła pomogła mi, więc teraz chcę pomagać innym, by nie musieli przechodzić przez to co ja. Młodzi ludzie mogą się uczyć i być mistrzami. Wczoraj właśnie tutaj było 20 młodych trójboistów, którym [...]

[...] kg, a następnego dnia bolą mnie plecy. Nie będę sobie tego robił, bo za dużo w głowie mam. Znam takich, którzy mając do wyboru zdrowie czy wyniki, wybierali wyniki i mają teraz problemy ze zdrowiem. Nuckols napisał: I’ve been working out for 15 years, running the gamut from scrawny 105-pounder to photoshoot prep to powerlifting to competition [...]

[...] gdy ten bezskutecznie spróbował zdetronizować mistrza wagi półciężkiej Jana Błachowicza. Jego próba pokonania mistrza zakończyła się porażką przez jednogłośną decyzję i teraz Adesanya powróci do niższej kategorii. Vettori powiedział, że cieszy się, że Adesanya nie został mistrzem dwóch dywizji, a jeśli dostanie szansę walki o tytuł po [...]

Dobrze myślisz, ze warto by było Jeszczs troche przyciąć zabim wejdziesz w okres budowania masy mięśniowej ;) A co teraz robić? Starać się utrzymać to co jest, w miarę możliwości wypocząć aby przed następna faza redukcji, byc świeżym i wypoczętym. Jako prio dał bym sobie teraz cos takiego abyś przy minimalnym nakładzie utrzymał to co jest. Tego [...]

[...] leci ładnie w dół, obecnie kształtuje się na poziomie jakiś 114kg. Czyli 26kg mniej niż na początku. Co jest bardzo pocieszające. Ciuchy które były za małe 3 miesiące temu teraz stają się za duże i muszę przeszukiwać szafę w poszukiwaniach jakiś dużo starszych ubrań. Nowych nie kupuje bo liczę na większe spadki i szkoda marnować kasy. Trening [...]

[...] życie zawodowe, pracując w warszawskiej firmie Progress, sprzedając suplementy nowej marki Iron Horse Series oraz kreując jej wizerunek. Działam w handlu i marketingu. Mam teraz mniej czasu niż kiedyś. W gimnastyce osiągnęłam już to czego pragnęłam. Lata konsekwentnych treningów oraz nauczenie się wszystkich elementów gimnastycznych niemal od [...]

[...] gimnastykę ale mówimy o świerzaczkach. Skoro fitness i stretching tak potrafią po 2 miesięcznej przerwie ztyrać człowieka to nie wspominam co zrobi z takim sztanga :-) I teraz odpowiedz mi na moje pytanie. Wtajemniczysz go w swój plan? Będziesz się cieszyć że ktoś chce z niego skorzystać ale weźmiesz pod uwagę to że może się to skończyć [...]

[...] że podlało na podstawie 2 innych zdjęć,w innym świetle,bez cieni - ale nie potrafią więc pewnie macie racje,że nie ma zmian ale jednocześnie podlało mój błąd że dałem teraz foty,a jeszcze większy że w innym świetle,na innym tle kolejne dam już na koniec ....a nawet jeśli podlało to liczę się z tym że może podlać. Pas jest pod kontrolą - to [...]

[...] obrazy, ale chyba sam widzisz ze efektow z tego nie ma zadnych. Ludzie komentuja ze poszlo to czy tamto, ale jak mialo nie pojsc skoro wrzuciles 10kg czy wiecej? Tylko ze teraz jestes zatluszczony, wrzucisz redukcje, zejdziesz do poziomu takiego samego... Pytanie zasadnicze- po co to robisz i czy widzisz ze efektow nie ma ? I jeszcze jedna [...]

[...] zrobiłam pierwszą serię, po drugiej czułam zmęczenie, po czwartej czułam całe uda i pomyślałam, że rzeczywiście ostatnio chyba kiepsko technicznie to wykonałam, skoro teraz tak mi to dało popalić. Przeszłam do good morning i tutaj też miałam wziąć 19,5kg, no to spoko, nie muszę zmieniać obciążenia, zrobiłam pierwszą serię i stwierdziłam, [...]

[...] na haczykach co nie jest wygodne. Teraz doszła ta nowa sztanga i na nią mamy 2x20, 2x10, 4x5, 2x2,5 i 2x1,25kg (poza tym wchodza na nie ciężary z tej większej oczywiście. I teraz tak, 2x20 na dużą sztangę mają dużą średnicę (jak na olimpiadzie;) ) a 2x20 na małą mają małą średnicę. MC lepiej robić z dużych talerzy, tak więc dziś zrobiłem. Luzy [...]

[...] nad tym, aby spokojnie zredukować to takiego BF%, żebym czuł się swobodnie i mógł zaczynać przygodę ze sztukami walki, ale czy istnieje takie rozwiązanie, by zacząć już od teraz i redukcje połączyć z treningami?...Nie, nie i jeszcze raz nie. Masz ochotę teraz trenować MMA, to zacznij. Gdy zaczniesz się przygotowywać do treningów jeszcze Ci [...]